Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę?
Perfekcjonizm: Jak uwolnić się od samokrytyki i zbudować stabilne poczucie własnej wartości
Informacja o produkcie Perfekcjonizm
Czy narzucasz sobie – a być może również innym – wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie wysokie wymagania, dążą do doskonałych rezultatów i są bezlitośnie samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami, dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych unikają angażowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej przychodzi im zauważanie swoich błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewają też trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej książce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim życiu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na podstawie produktywności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem, a także przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na osiąganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe życie – życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem.
Dlaczego warto kupić ten produkt
Ta książka to klucz do zrozumienia i przezwyciężenia perfekcjonizmu. Oto kilka powodów, dla których warto ją mieć:
- Odkrycie źródeł swojego perfekcjonizmu i jego wpływu na życie.
- Praktyczne techniki poznawczo-behawioralne do zmiany zachowań.
- Uwolnienie się od ograniczających przekonań.
- Nauka współczucia dla siebie i radzenia sobie z samokrytycyzmem.
- Przezwyciężenie potrzeby kontroli i koncentracji na celach.
- Zaakceptowanie niedoskonałości jako okazji do rozwoju.
Kilka słów o autorze książki
Sharon Martin jest uznaną autorką i terapeutką, specjalizującą się w pomocy osobom zmagającym się z perfekcjonizmem i samokrytycyzmem. Jej podejście oparte na naukowych technikach poznawczo-behawioralnych pomaga ludziom na całym świecie w odnalezieniu równowagi i budowaniu stabilnego poczucia własnej wartości.