Dorastanie bez lęku
Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.
Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.
Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
- poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,
- nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne,
- zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać,
- dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens,
- zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka?
- dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
- dorosłych, którzy chcą im pomóc
Co znajdziesz w książce?
- lekki, praktyczny i konkretny język
- zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
- przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
- skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
- Kompletne podejście: Książka nie ogranicza się do podawania informacji teoretycznych, ale proponuje konkretne rozwiązania i narzędzia, które można zastosować w codziennym życiu.
- Zrozumiały język: Skomplikowane zagadnienia związane z psychologią są tu przedstawione w sposób prosty i przystępny, dzięki czemu książka jest zrozumiała dla młodych czytelników.
- Praktyczne ćwiczenia: Liczne ćwiczenia i zadania pomagają utrwalić zdobytą wiedzę i przekształcić ją w umiejętności.
- Skuteczne metody: Książka bazuje na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która jest uznaną metodą leczenia zaburzeń lękowych.
- Wsparcie dla rodziców i opiekunów: Książka dostarcza cennych wskazówek dla dorosłych, którzy chcą wesprzeć swoje dzieci w zmaganiach z lękiem.