Ponad Lękiem

Autor: Hofmann Stefan G.
Dostępność: Duża ilość
Wysyłka w: 24h (towar dostępny w magazynie)
Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Nasza cena: 36,09 zł 36.09
Cena detaliczna: 49,90 zł
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni

Opis

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk, • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia, • poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi, • zdystansować się od pełnych niepokoju myśli, • rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk, • realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności. Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot – po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły – swego rodzaju mikroumiejętności – są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam! Steven C. Hayes twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku. dr David A. Clark emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki The anxious thoughts workbook

Szczegóły

Nośnik KSIĄŻKA
Autor Hofmann Stefan G.
Tytuł Ponad Lękiem
Data premiery 2021-02-24
Liczba stron 200
Oprawa Miękka ze skrzydełkami
Rok wydania 2021

Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

Kraj wysyłki:

Opinie (0)

Bestsellery
Biblia Komiks Wyd. 2
Biblia Komiks Wyd. 2
Opracowanie zbiorowe
62,99 zł
99,90 zł

⚠ Produkt niedostępny

Słownik Ortograficzny Dla Uczniów Szkoły Podstawowej
Słownik Ortograficzny Dla Uczniów Szkoły Podstawowej
 
12,66 zł
24,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Po Polsku Po Polsce
Po Polsku Po Polsce
Prizel - Kania Adriana, Bucko...
47,52 zł
69,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Dzieci Z Bullerbyn Wyd. 41
Dzieci Z Bullerbyn Wyd. 41
Astrid Lindgren
19,38 zł
31,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Hobbit, Czyli Tam I Z Powrotem
Hobbit, Czyli Tam I Z Powrotem
Tolkien, John Ronald Reuel (J.r.r.)
22,18 zł
34,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
50 Najsłynniejszych Linii Kolejowych W Historii
50 Najsłynniejszych Linii Kolejowych W Historii
Laws Bill
38,16 zł
57,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
10 Uczuć
10 Uczuć
Opracowanie Zbiorowe
20,81 zł
34,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Serviam. Duchowa Misja Polaków
Serviam. Duchowa Misja Polaków
Dąmbska Anna
32,58 zł
59,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Żeglarz Jachtowy I Jachtowy Sternik Morski (Wyd. 31/2021)
Żeglarz Jachtowy I Jachtowy Sternik Morski (Wyd. 31/2021)
Kolaszewski Andrzej, Świdwiński Piotr
59,59 zł
89,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Wywieranie Wpływu Na Ludzi. Teoria I Praktyka Wyd. 7
Wywieranie Wpływu Na Ludzi. Teoria I Praktyka Wyd. 7
Cialdini Robert
37,99 zł
69,90 zł

⚠ Produkt niedostępny

Ania Z Zielonego Wzgórza Wyd. 4
Ania Z Zielonego Wzgórza Wyd. 4
Lucy Maud Montgomery
12,63 zł
19,95 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Biblia Domowa 2017 Bordowa Ze Złoceniami
Biblia Domowa 2017 Bordowa Ze Złoceniami
Bp Kazimierz Romaniuk (Tłum.)
60,04 zł
99,00 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Szkoła Nad Obłokami Br
Szkoła Nad Obłokami Br
Maria Kownacka
18,44 zł
29,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Sherlock Holmes. Księga Wszystkich Dokonań -
Sherlock Holmes. Księga Wszystkich Dokonań -
Conan Doyle Arthur
59,99 zł
99,00 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Traumatyczne Doświadczenia Z Dzieciństwa
Traumatyczne Doświadczenia Z Dzieciństwa
Schiraldi Glenn R.
54,81 zł
69,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Polski W 4 Tygodnie Dla Ukraińców
Polski W 4 Tygodnie Dla Ukraińców
Kowalska, Marzena
26,37 zł
49,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
321 Superciekawych Faktów Które Trzeba Poznać Zanim Się Skończy 13 Lat
321 Superciekawych Faktów Które Trzeba Poznać Zanim Się Skończy 13 Lat
Mathilda Masters
41,07 zł
64,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Biblia Domowa - Pamiątka Sakramentu Małżeństwa
Biblia Domowa - Pamiątka Sakramentu Małżeństwa
Bp Kazimierz Romaniuk (Tłum.)
57,18 zł
99,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Możesz Uzdrowić Swoje Życie
Możesz Uzdrowić Swoje Życie
Hay, Louise L.
22,67 zł
39,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Akademia Pana Kleksa
Akademia Pana Kleksa
Jan Brzechwa
12,01 zł
19,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz Dla Nastolatków
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz Dla Nastolatków
Schab Lisa M.
46,24 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Batman Knightfall. Prolog
Batman Knightfall. Prolog
Praca Zbiorowa
129,21 zł
199,99 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Ponad Lękiem
Ponad Lękiem
Hofmann Stefan G.
36,09 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Dlaczego Zachód Rządzi Na Razie
Dlaczego Zachód Rządzi Na Razie
Ian Morris
39,29 zł
59,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Listy Z Rosji. Rosja W 1839
Listy Z Rosji. Rosja W 1839
De Custine Astolphe Markiz
29,16 zł
49,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Wyprawa Do Newdale Lacerta
Wyprawa Do Newdale Lacerta
43,99 zł
259,90 zł

⚠ Produkt niedostępny

Nie Daj Się Rakowi
Nie Daj Się Rakowi
Brzegowy Maria, Maciejewska -...
31,96 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Z Jezusem Przez Biblię
Z Jezusem Przez Biblię
Lloyd - Jones Sally
38,65 zł
64,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Strategia Umami. Jak Połączyć Biznes Z Projektowaniem Doświadczeń I Wyróżnić Się Na Rynku
Strategia Umami. Jak Połączyć Biznes Z Projektowaniem Doświadczeń I Wyróżnić Się Na Rynku
Szóstek Aga
59,56 zł
64,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
1000 Wielkich Polaków
1000 Wielkich Polaków
Praca Zbiorowa
26,59 zł
49,95 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Wybrakowani, Bezwartościowi, Wadliwi. Zmień Autodestrukcyjne Przekonania Dzięki Technikom Terapii Schematów Oraz Act
Wybrakowani, Bezwartościowi, Wadliwi. Zmień Autodestrukcyjne Przekonania Dzięki Technikom Terapii Schematów Oraz Act
Mckay M., Greenberg M. J., Fanning P.
45,35 zł
59,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Pismo Święte Dla Młodych
Pismo Święte Dla Młodych
 
79,99 zł
119,00 zł

⚠ Produkt niedostępny

Rozszerzone Oczyszczanie Wątroby I Woreczka Żółciowego
Rozszerzone Oczyszczanie Wątroby I Woreczka Żółciowego
Moritz Andreas
53,32 zł
79,70 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Relacje Na Huśtawce Jak Uwolnić Się Od Negatywnych Wzorców Zachowań? (Wyd. 2020)
Relacje Na Huśtawce Jak Uwolnić Się Od Negatywnych Wzorców Zachowań? (Wyd. 2020)
Opracowanie Zbiorowe
29,09 zł
39,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Polskie Prawo Konstytucyjne. Zarys Wykładu
Polskie Prawo Konstytucyjne. Zarys Wykładu
Leszek Garlicki
55,77 zł
75,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Marina Abramović. Pokonać Mur. Wspomnienia
Marina Abramović. Pokonać Mur. Wspomnienia
Abramović Marina
37,99 zł
59,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Czysty Wymysł. Jak Japońska Popkultura Podbiła Świat
Czysty Wymysł. Jak Japońska Popkultura Podbiła Świat
Alt Matt
29,98 zł
49,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Wejście W Wibracje
Wejście W Wibracje
Rambaud Françoise
23,88 zł
39,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Zadanie Polski
Zadanie Polski
Anna Dąmbska
33,51 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Umysł I Kosmos. Dlaczego Neodarwinowski Materializm Jest Niemal Na Pewno Fałszywy
Umysł I Kosmos. Dlaczego Neodarwinowski Materializm Jest Niemal Na Pewno Fałszywy
Thomas Nagel
23,77 zł
34,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium