Ponad Lękiem

Autor: Hofmann Stefan G.
Dostępność: Duża ilość
Wysyłka w: 24h (towar dostępny w magazynie)
Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Nasza cena: 36,09 zł 36.09
Cena detaliczna: 49,90 zł
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni

Opis

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk, • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia, • poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi, • zdystansować się od pełnych niepokoju myśli, • rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk, • realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności. Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot – po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły – swego rodzaju mikroumiejętności – są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam! Steven C. Hayes twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku. dr David A. Clark emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki The anxious thoughts workbook

Szczegóły

Nośnik KSIĄŻKA
Autor Hofmann Stefan G.
Tytuł Ponad Lękiem
Data premiery 2021-02-24
Liczba stron 200
Oprawa Miękka ze skrzydełkami
Rok wydania 2021

Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

Kraj wysyłki:

Opinie (0)

Bestsellery
Poznaję Boży Świat Podręcznik Religia Sp 1
Poznaję Boży Świat Podręcznik Religia Sp 1
Mielnicki Krzysztof Dr, Kondrak...
18,36 zł
19,01 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Historia I Teraźniejszość Podręcznik Dla Klasy 1 Liceum I Technikum 1945–1979
Historia I Teraźniejszość Podręcznik Dla Klasy 1 Liceum I Technikum 1945–1979
Wojciech Roszkowski
41,99 zł
49,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Błogosławieni Którzy Ufają Jezusowi Religia 8 Podręcznik
Błogosławieni Którzy Ufają Jezusowi Religia 8 Podręcznik
Mielnicki Krzysztof, Kondrak...
11,54 zł
19,01 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Religia Odkrywamy Królestwo Boże Podręcznik Dla Klasy 2 Szkoły Podstawowej
Religia Odkrywamy Królestwo Boże Podręcznik Dla Klasy 2 Szkoły Podstawowej
Krzysztof Mielnicki, elżbieta Kondrak
13,10 zł
19,01 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Cd Kamiński Ralph - Bal U Rafała
Cd Kamiński Ralph - Bal U Rafała
Kamiński Rafał
32,99 zł
50,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Język Niemiecki Mit Links Zeszyt Ćwiczeń Klasa 8 Część 2 Szkoła Podstawowa 171220
Język Niemiecki Mit Links Zeszyt Ćwiczeń Klasa 8 Część 2 Szkoła Podstawowa 171220
Elżbieta Kręciejewska, Danuta...
10,99 zł
10,99 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Religia Szczęśliwi, Którzy Odkrywają Piękno Zeszyt Ćwiczeń Dla Klasy 6 Szkoły Podstawowej
Religia Szczęśliwi, Którzy Odkrywają Piękno Zeszyt Ćwiczeń Dla Klasy 6 Szkoły Podstawowej
Krzysztof Mielnicki, elżbieta...
10,19 zł
15,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
W Krainie Muzyki. Podręcznik Dla Uczniów Szkół Muzycznych I Stopnia
W Krainie Muzyki. Podręcznik Dla Uczniów Szkół Muzycznych I Stopnia
Kreiner - Bogdańska, Agnieszka
23,85 zł
39,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Egzamin Ośmioklasisty Z Matematyki - Z Nami To Możliwe!
Egzamin Ośmioklasisty Z Matematyki - Z Nami To Możliwe!
Mentzen Elżbieta, Masłowska...
19,95 zł
36,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Kronika Beatyfikacji Prymasa Wyszyńskiego
Kronika Beatyfikacji Prymasa Wyszyńskiego
Gabriel Bartoszewski
15,31 zł
34,90 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Historia 4 Ćwiczenia
Historia 4 Ćwiczenia
Lis Małgorzata
10,64 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Biologia 6 Ćwiczenia
Biologia 6 Ćwiczenia
Jastrzębska Ewa, Kłos Ewa, Kofta...
11,09 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Flash 6 Wb + Digibook
Flash 6 Wb + Digibook
Jenny Dooley
42,28 zł
49,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jezus Jest Z Nami 3 Zeszyt Ćwiczeń
Jezus Jest Z Nami 3 Zeszyt Ćwiczeń
Snopek, Jerzy / Kurpiński, Dariusz
9,70 zł
15,00 zł

⚠ Produkt niedostępny

Dogadać Się Z Nastolatkiem. Dojrzałość I Szacunek W Relacji
Dogadać Się Z Nastolatkiem. Dojrzałość I Szacunek W Relacji
Kozak Agnieszka, Berendt Joanna
27,94 zł
48,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jak Uwolnić Swój Nadprzyrodzony Potencjał
Jak Uwolnić Swój Nadprzyrodzony Potencjał
Dispenza Joe
63,99 zł
119,10 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Baśnie I Legendy Polskie /39,95
Baśnie I Legendy Polskie /39,95
Opracowanie Zbiorowe
11,83 zł
39,95 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Szczęśliwi, Którzy Szukają Prawdy. Podręcznik Religia Sp 5
Szczęśliwi, Którzy Szukają Prawdy. Podręcznik Religia Sp 5
Mielnicki Krzysztof Dr, Kondrak...
13,22 zł
21,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Żeglarz Jachtowy I Jachtowy Sternik Morski (Wyd. 31/2021)
Żeglarz Jachtowy I Jachtowy Sternik Morski (Wyd. 31/2021)
Kolaszewski Andrzej, Świdwiński Piotr
59,06 zł
89,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Religia Szczęśliwi, Którzy Odkrywają Piękno Podręcznik Dla Klasy 6 Szkoły Podstawowej
Religia Szczęśliwi, Którzy Odkrywają Piękno Podręcznik Dla Klasy 6 Szkoły Podstawowej
Elżbieta Kondrak, krzysztof Mielnicki
13,22 zł
21,00 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Wyraź To!
Wyraź To!
53,66 zł
62,98 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Roztocze
Roztocze
Praca Zbiorowa
105,84 zł
149,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
A, B, C... Uczysz Się! Pisanie Wyrazów
A, B, C... Uczysz Się! Pisanie Wyrazów
Opracowanie Zbiorowe
8,99 zł
8,99 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Dogadać Się Z Dzieckiem Porozumienie Bez Przemocy - Ćwiczenia Dla Rodziców
Dogadać Się Z Dzieckiem Porozumienie Bez Przemocy - Ćwiczenia Dla Rodziców
Sendor Magdalena, Berendt Joanna
28,67 zł
40,01 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Religia Sp 5 Szczęśliwi, Którzy... Ćw. Jedność
Religia Sp 5 Szczęśliwi, Którzy... Ćw. Jedność
Kondrak Elżbieta, Mielnicki...
9,13 zł
15,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Miejsca Pełne Bogactw 4 Podręcznik Do Religii
Miejsca Pełne Bogactw 4 Podręcznik Do Religii
Mielnicki, Krzysztof / Kondrak,...
11,54 zł
19,01 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Miejsca Pełne Bogactw 4 Zeszyt Ćwiczeń
Miejsca Pełne Bogactw 4 Zeszyt Ćwiczeń
Kondrak, Elżbieta / Parszewska,...
8,25 zł
12,35 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Pismo Święte Dla Młodych
Pismo Święte Dla Młodych
 
74,21 zł
119,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz Dla Nastolatków
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz Dla Nastolatków
Schab Lisa M.
37,99 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Świat Fizyki 7 Zeszyt Ćwiczeń
Świat Fizyki 7 Zeszyt Ćwiczeń
Rozenbajgier Maria, Rozenbajgier...
11,09 zł
10,99 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Zasady Muzyki
Zasady Muzyki
Wesołowski, Franciszek
18,73 zł
32,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Wylecz Się Sam Megadawki Witamin
Wylecz Się Sam Megadawki Witamin
Saul Andrew W.
36,97 zł
59,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Ciało Kobiety Mądrość Kobiety Jak Odzyskać I Zachować Fizyczne I Emocjonalne Zdrowie
Ciało Kobiety Mądrość Kobiety Jak Odzyskać I Zachować Fizyczne I Emocjonalne Zdrowie
Christiane Northrup
51,29 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Myśli To Materia. Szokujące Odkrycia O Tym, Jak Twój Mózg Tworzy Materialną Rzeczywistość Wyd. 2021
Myśli To Materia. Szokujące Odkrycia O Tym, Jak Twój Mózg Tworzy Materialną Rzeczywistość Wyd. 2021
Dawson Church
40,48 zł
69,60 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz
Jesteś Kimś Więcej, Niż Myślisz
Glen R. Schiraldi
45,35 zł
59,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Ponad Lękiem
Ponad Lękiem
Hofmann Stefan G.
36,09 zł
49,90 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Język Niemiecki Aktion Deutsch Zeszyt Ćwiczeń Dla Klasy 8 Szkoły Podstawowej 177415
Język Niemiecki Aktion Deutsch Zeszyt Ćwiczeń Dla Klasy 8 Szkoły Podstawowej 177415
Potapowicz Anna, Piszczatowski Paweł
10,64 zł
10,99 zł

⚠ Produkt niedostępny

Pszczolarz Litewski, Czyli Gruntowna, Wyczerpująca I Najpraktyczniejsza. Nauka Pszczolnictwa, Oparta Na Naturze I Przyrodzie Pszczół.
Pszczolarz Litewski, Czyli Gruntowna, Wyczerpująca I Najpraktyczniejsza. Nauka Pszczolnictwa, Oparta Na Naturze I Przyrodzie Pszczół.
Abramowicz Ks. Józef
40,62 zł
64,00 zł

⚠ Produkt niedostępny

Testy Przygotowujące Do Egzaminu Z Kwalifikacji T.13 Planowanie I Realizacja Imprez I Usług Turystycznych
Testy Przygotowujące Do Egzaminu Z Kwalifikacji T.13 Planowanie I Realizacja Imprez I Usług Turystycznych
Kozicka - Dygdałowicz Magdalena
25,65 zł
26,00 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Royal Residences Bosz
Royal Residences Bosz
 
24,25 zł
99,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium