
- Książki
- Audiobooki
- Beletrystyka i literatura piękna
- Ezoteryka i parapsychologia
- Fantastyka
- Hobby
- Kalendarze
- Komiksy
- Książki dla dzieci
- Książki dla młodzieży
- Książki naukowe i popularnonaukowe
- Książki tematyczne, czasopisma
- Kuchnia, diety i przepisy
- Literatura faktu, reportaż
- Nauka języków
- Podręczniki / Edukacja
- Podręczniki do edukacji przedszkolnej
- Podróże i turystyka
- Poradniki
- Prawo
- Pozostałe
- Muzyka
- Dla dziecka
Ponad Lękiem
Autor:
Hofmann Stefan G.
Dostępność:
Duża ilość
Wysyłka w:
24h (towar dostępny w magazynie)
Opis
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk, • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia, • poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi, • zdystansować się od pełnych niepokoju myśli, • rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk, • realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności. Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot – po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły – swego rodzaju mikroumiejętności – są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam! Steven C. Hayes twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku. dr David A. Clark emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki The anxious thoughts workbook
Szczegóły
Nośnik | KSIĄŻKA |
Autor | Hofmann Stefan G. |
Tytuł | Ponad Lękiem |
Data premiery | 2021-02-24 |
Liczba stron | 200 |
Oprawa | Miękka ze skrzydełkami |
Rok wydania | 2021 |
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Kraj wysyłki:
Opinie (0)


Zioła W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Ponad 100 Najskuteczniejszych Receptur Na Samodzielne Pozbycie Się Powszechnych Chorób I Dolegliwości
Chauhan Carrie
35,27 zł
59,50 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Święci Na Każdy Dzień. Prawdziwe Historie O Wierze I Odwadze
Hinds Meredith
44,95 zł
69,90 zł
⛟ Wysyłamy w 3 dni

Diagnoza Psychoanalityczna (Wyd. Zaktualizowane)
Mcwilliams Nancy
106,93 zł
149,90 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Vademecum Olejków Eterycznych I Aromaterapii. Wielka Księga Zawierająca Ponad 800 Naturalnych Przepisów Dla Wzmocnienia Zdrowia I Odporności, Poprawy
Worwood Valerie Ann
171,64 zł
299,00 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Terapia Schematów Przewodnik Praktyka
Young Jeffrey, Klosko Janet,...
75,27 zł
99,90 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Ciało Kobiety Mądrość Kobiety Jak Odzyskać I Zachować Fizyczne I Emocjonalne Zdrowie
Christiane Northrup
50,29 zł
95,00 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Jak Zdobyć Przyjaciół I Zjednać Sobie Ludzi (Wyd. 2022)
Carnegie Dale
26,75 zł
39,90 zł
⚠ Produkt niedostępny

Sposób Na Trudne Dziecko (Wyd. 2021)
Kołakowski Artur, Pisula Agnieszka
45,13 zł
59,90 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Kobieta Postfeministyczna. Dyktatura Kobiet
Potocka Maria Anna
22,46 zł
28,00 zł
⚠ Produkt niedostępny

Trudny Czas Dojrzewania. Jak Pomóc Nastolatkom Radzić Sobie Z Emocjami, Osiągać Cele I Budować Więzi, Stosując Terapię Akceptacji I Zaangażowania Oraz Psychologię Pozytywną
Hayes Louise, Ciarrochi Joseph
54,05 zł
79,91 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Ja I Moje Adhd 60 Ćwiczeń, Które Pomogą Dziecku W Samoregulacji, Koncentracji I Odnoszeniu Sukcesów
Miller Kelli
38,39 zł
49,90 zł
⛟ Wysyłamy w 24h

Myśli To Materia. Szokujące Odkrycia O Tym, Jak Twój Mózg Tworzy Materialną Rzeczywistość Wyd. 2021
Dawson Church
43,64 zł
69,60 zł
⛟ Wysyłamy w 3 dni

Zrównoważony Rozwój Przedsiębiorstw Jako Przedmiot Raportowania Niefinansowego
Kamiński Ryszard
51,86 zł
79,91 zł
⛟ Wysyłamy w 24h
Opinie pochodzą tyko od zalogowanych klientów, ale nie weryfikujemy, czy kupili dany produkt. Wyświetlamy zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie.