Ponad Lękiem

Autor: Hofmann Stefan G.
Dostępność: niedostępny
Nasza cena: 47,76 zł 47.76
ilość szt.

towar niedostępny

dodaj do przechowalni

Opis

Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • zaprzestać unikania i stawiać czoło sytuacjom, które budzą w tobie lęk, • rozpoznać i zmienić negatywne wzorce myślenia, • poradzić sobie z doznaniami fizycznymi, które towarzyszą lękowi, • zdystansować się od pełnych niepokoju myśli, • rozpoznać i zmienić zachowania, które podtrzymują lęk, • realizować to, na czym najbardziej ci zależy, mimo obaw i niepewności. Jeśli często odczuwasz lęk, znasz ten problem na wylot – po co więc masz stosować jedno, rzekomo uniwersalne podejście, skoro możesz sięgnąć po takie, które będzie pasowało do twoich potrzeb? Niniejszy poradnik, napisany przez jednego z czołowych światowych ekspertów od poznawczo-behawioralnego podejścia do emocji, zawiera najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z lękiem. Zaprezentowane w postaci przejrzystych modułów, dają się one bez trudu opanować i stosować zarówno łącznie, jak i jako osobne strategie. Badania wskazują, że owe moduły – swego rodzaju mikroumiejętności – są wysoce skuteczne i warte poznania. Gorąco polecam! Steven C. Hayes twórca terapii akceptacji i zaangażowania, autor książek W pułapce myśli i Umysł wyzwolony Ten poradnik może odmienić los osób cierpiących z powodu lęku. Odwołuje się do najnowszej, opartej na wynikach badań naukowych wiedzy na temat strategii terapeutycznych nakierowanych na łagodzenie najważniejszych jego objawów. Stefan Hofmann, znany na całym świecie badacz i klinicysta specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, przedstawia w kilku modułach szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z tym wszystkim, co leży u podstaw uporczywego lęku. Czytelnicy znajdą tu opisy przypadków, przejrzyste formularze i przystępne objaśnienia. Poradnik stanowi budującą odmianę na tle licznych dostępnych na rynku samopomocowych książek na temat lęku. dr David A. Clark emerytowany profesor na wydziale psychologii University of New Brunswick, autor książki The anxious thoughts workbook

Szczegóły

Nośnik KSIĄŻKA
Autor Hofmann Stefan G.
Tytuł Ponad Lękiem
Data premiery 2021-02-24
Liczba stron 200
Oprawa Miękka ze skrzydełkami
Rok wydania 2021

Opinie (0)

Opinie pochodzą tyko od zalogowanych klientów, ale nie weryfikujemy, czy kupili dany produkt. Wyświetlamy zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie.

Bestsellery
Poezje
Poezje
Stachura Edward
17,12 zł

⚠ Produkt niedostępny

Dzwonki Diatoniczne 12 Tonów
Dzwonki Diatoniczne 12 Tonów
24,95 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Poezje
Poezje
Pawlikowska - Jasnorzewska Maria
14,55 zł
18,00 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Bransoletka Silikonowa Pixie Crew Zielona Football
Bransoletka Silikonowa Pixie Crew Zielona Football
12,49 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Wspomnienia Z Kazachstanu
Wspomnienia Z Kazachstanu
Bukowiński Władysław
27,60 zł
40,01 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Moje Pierwsze Origami. Zwierzęta
Moje Pierwsze Origami. Zwierzęta
Grabowska - Piątek Marcelina
14,00 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Łatwe Rysowanie. Wyd 2
Łatwe Rysowanie. Wyd 2
Bergin Mark
34,52 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Pojazdy. Wycinam, Naklejam, Rysuję. Wycinanki Edukacyjne
Pojazdy. Wycinam, Naklejam, Rysuję. Wycinanki Edukacyjne
Bator Agnieszka
14,59 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Język Hindi. Część I
Język Hindi. Część I
Stasik, Danuta
48,81 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym przezwyciężysz cierpienie psychiczne
Ból emocjonalny. Strategie i ćwiczenia, dzięki którym przezwyciężysz cierpienie psychiczne
McKay M., Fanning P., Pool E., Ona...
59,91 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Dsm - 5 Bez Tajemnic Praktyczny Przewodnik Dla Klinicystów
Dsm - 5 Bez Tajemnic Praktyczny Przewodnik Dla Klinicystów
Morrison James
81,05 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Because Of You
Because Of You
Nowaczyk Izabella
30,35 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Państwo I Wojna W Kauzalnym Związku
Państwo I Wojna W Kauzalnym Związku
Justyna Grażyna Otto
80,58 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Słodka Trucizna
Słodka Trucizna
Huntington Parker S.
31,52 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Groźne Rasy
Groźne Rasy
Zarzyńska, Joanna / Zarzyński,...
9,96 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Rasa Drapieżców. Teksty Ostatnie
Rasa Drapieżców. Teksty Ostatnie
Lem Stanisław
31,69 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Opowiadania Przedwojenne Tom 2 Zakochany Złodziej
Opowiadania Przedwojenne Tom 2 Zakochany Złodziej
Wiech Stefan Wiechecki
18,99 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Nietuzinkowe Historie Placów Warszawy
Nietuzinkowe Historie Placów Warszawy
Sztompke Ewa
33,43 zł

⚠ Produkt niedostępny

Ballada O Nieszczęśliwej Miłości
Ballada O Nieszczęśliwej Miłości
Stephanie Garber
30,06 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Samotne kobiety
Samotne kobiety
Victor Lavalle
32,77 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Joanna D'arc
Joanna D'arc
Mark Twain
23,19 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Rzym, Moje Miasto. Najpiękniejszy Przewodnik
Rzym, Moje Miasto. Najpiękniejszy Przewodnik
Ks. Witold Kawecki
37,53 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Zmiany klimatu. Polityka, ideologia, nauka, fakty
Zmiany klimatu. Polityka, ideologia, nauka, fakty
Kowalczka Piotr
62,76 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Bitwa W Tramwaju
Bitwa W Tramwaju
Wiech, Stefan Wiechecki
18,96 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Jak Straciłem Na Giełdzie Milion Dolarów
Jak Straciłem Na Giełdzie Milion Dolarów
Paul Jim, Moynihan Brendan
35,74 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Najlepsi katolicy pod słońcem. Pożegnanie irlandczyków z kościołem
Najlepsi katolicy pod słońcem. Pożegnanie irlandczyków z kościołem
Scally Derek
41,64 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Ćwiczenia Oddechowe
Ćwiczenia Oddechowe
Konrad Domagała
15,03 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Rafael 500
Rafael 500
Scaletti Fabio, Barbagallo Sandra
71,05 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Od Małego Bergu Do Wielkiego Bergu
Od Małego Bergu Do Wielkiego Bergu
Cat - Mackiewicz Stanisław
21,44 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Angielski Mów Obłędnie
Angielski Mów Obłędnie
 
28,99 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Wojownicy Potęga Trójki Zaćmienie
Wojownicy Potęga Trójki Zaćmienie
Hunter Erin
30,11 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Kury Z Grubej Rury Tom 1
Kury Z Grubej Rury Tom 1
Bednarek Justyna
30,35 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Dziedzictwo Ognia. Szklany Tron. Tom 3 Wyd. 2023
Dziedzictwo Ognia. Szklany Tron. Tom 3 Wyd. 2023
Sarah J. Maas
49,92 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
O Demokracji W Ameryce
O Demokracji W Ameryce
Tocqueville, Alexis De
62,17 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Galeria Szaleńca. Najdziwniejsze Obrazy, Rzeźby I Inne Kurioza Z Historii Sztuki Wyd. 2022
Galeria Szaleńca. Najdziwniejsze Obrazy, Rzeźby I Inne Kurioza Z Historii Sztuki Wyd. 2022
Brooke - Hitching Edward
62,01 zł

⛟ Wysyłamy w 3 dni

szt.
Trup Przy Telefonie
Trup Przy Telefonie
Stefan Wiech Wiechecki
14,53 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Baśń O Złamanym Sercu T3 Klątwa Prawdziwej Miłości
Baśń O Złamanym Sercu T3 Klątwa Prawdziwej Miłości
Garber Stephanie
30,06 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Marketing Mody Strategia I Promocja
Marketing Mody Strategia I Promocja
Harriet Posner
40,79 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Dotknięcie Pustki
Dotknięcie Pustki
Simpson Joe
31,38 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
Nowy Jork. Miasto Marzycieli
Nowy Jork. Miasto Marzycieli
Żelazowska Magdalena
40,24 zł

⛟ Wysyłamy w 24h

szt.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium